Inspiratie

De wetenschap is het er allang over eens. Wie geestelijk gezond wil blijven zal zijn lichaam actief in moeten zetten. De afgelopen jaren is er veel onderzoek gedaan naar theorie en effecten van fysieke activiteit, yoga, meditatie, ademhaling (pranayama) en blootstelling aan koude. Hier vind je filmpjes, linkjes naar wetenschappelijk onderzoek, (online) publicaties en reportages. Vind inspiratie om in beweging te komen en te blijven.

Onderzoeken en publicaties:

— Beïnvloeding autonoom zenuwstelsel door training in koude, ademhaling en meditatie (EN)
— Kan koude, ademhaling en focus het autonoom zenuwstelsel beïnvloeden? (EN)
— Invloed van koude, ademhaling en focus op autonoom zenuwstelsel en immuunrespons (EN)
— Kapalbhati Pranayama strengthens respiratory muscles and improves peak respiratory flow
— Kapalbhati Pranayama reduces BMI and abdominal skinfold thickness
— Applications to Running Barefoot or in Minimal Footwear, Harvard University
— Meditation and aerobic exercise as treatment for depression, Rutgers University
— Yoga, breathing and meditation techniques improve brain activity and mood, UCLA
— Meditation literally rebuilds the brains grey matter in just eight weeks, Harvard University
— Lichaam maakt extra bruin vet in de kou, Maastricht UMC
— Hersenen bepalen via bruin vet hoe lichaam vetten verwerkt, LUMC
— Lichaamstemperatuur opstoken door bruin vet en ademhaling, Maastricht UMC
— The effect of Cold Showering on Health and Work, AMC

Sports and Self-Transcendence

“Self-transcendence gives us joy in boundless measure. When we transcend ourselves, we do not compete with others, we do not compete with the rest of the world. We compete only with our previous achievements. And each time we surpass our previous achievements, we get joy.” — Sri Chinmoy

Eat, Fast, live longer

(Medical) Journalist Michael Mosley researched the effects of fasting on the human body in a Horizon BBC documentary. Besides finding many physiological health benefits, it’s also proven to be beneficial for the mind. Watch it here.

Over de wetenschap van observeren

Wat kun je leren van de wetenschapper Boeddha en zijn 6 jaar durende onderzoek? Documentaire filmmaker Eilona Ariel vertelt over zijn meditatietechniek. Haar film over Vipassana in de Indiase gevangenis Tihar is volledig op Youtube te bekijken.

Autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden

Onderzoekers van Radboud UMC tonen aan dat het autonome zenuwstelsel en daarmee het immuunsysteem wel degelijk te beïnvloeden is. Na training door Wim Hof blijken 12 jonge mannen bestand tegen een ingespoten ziekmakende bacterie.